ごぐたんの日記

ごぐたんの日記です。

朝活のメリット、キマらない原因、解決策

■朝活のメリット
ツイッターのTLが遅く、作業に集中しやすい。
・起きる理由が「仕事」ではなく「やりたいこと」のためになる。

 

■朝活がなかなかキマらない原因
①暑い(or 寒い)
人間には活動をするために最適な温度が存在する。
②暗い
「電気を点ける」という些細なハードルが、朝活を阻害している。
③睡眠時間が短い
眠いのはもちろんのこと、十分な睡眠時間を確保できていないと「このまま起きるより、もう少し寝て日中の活動クオリティを高めた方が良いな…」という甘えが生ずる。

 

■上記の解決策
エアコンをかけっぱなし、もしくは起床前にタイマーをセットする。
②アラームと同時刻に照明のタイマーをセットし、むしろ二度寝に対して「電気を消す」というハードルを設ける。
③最低7時間、余裕を見て7時間半程度の睡眠時間を取れる時間帯に就寝する。

 

■その他考え得る朝活促進策
頭上にグリーンダカラ、カロリーメイト、朝バナナなどをセットしておき、起床即口に放り込む。
人と朝活の約束を取り付ける。
・朝活に娯楽性のより高いものも取り入れる。(例えば、30分間ゲーム、1時間勉強など)